Comment améliorer une érection

Le problème de la dysfonction érectile dérange un homme. Cela a affecté tous les aspects de sa vie et de son travail. L'homme a commencé à paniquer à la recherche d'informations sur la façon d'améliorer une érection. Tout ce que vous devez savoir sur ce problème se trouve dans cet article. Et le message le plus important se lit comme suit : "Savoir et être capable, ce n'est pas la même chose. Alors, après avoir tout appris, faites-vous aider par un expert !

Quelques statistiques

La violation du potentiel chez un homme (sa capacité à avoir des rapports sexuels) est dans la plupart des cas associée à un dysfonctionnement érectile - une augmentation de volume, un remplissage de sang et un durcissement du pénis. Chez l'homme, cette condition est appelée riser - une condition nécessaire aux rapports sexuels.

Si la dysfonction érectile persiste plus de trois mois, les experts parlent de dysfonction érectile (DE). La pathologie est très fréquente, selon les statistiques, elle survient chez plus de 50% des hommes âgés de 40 à 70 ans. Un cinquième d'entre eux avait une dysfonction érectile légère, un quart une dysfonction érectile modérée et un dixième une dysfonction érectile sévère. Après 70 ans, la dysfonction érectile est présente chez 70 % des hommes.

Pourquoi la dysfonction érectile se développe-t-elle?

Les causes de la dysfonction érectile peuvent être différentes, en règle générale, il y en a plusieurs. Chez les jeunes hommes, il s'agit d'infections sexuellement transmissibles et de lésions des organes pelviens. Après 40 ans, les principales causes de dysfonction érectile sont les maladies cardiovasculaires et le diabète.

À tout âge, la dysfonction érectile est 20 % plus fréquente chez les buveurs et les fumeurs invétérés et plus difficile à améliorer. Ceux qui mènent une vie inactive et préfèrent les aliments riches en calories souffrent d'obésité, ce qui entraîne une dysfonction érectile. La situation est exacerbée par le stress. Dans le même temps, le tissu adipeux produit l'œstrogène, une hormone sexuelle féminine, qui supprime la fonction de la testostérone.

Les hommes obèses sont également sujets aux maladies cardiovasculaires, qui sont l'une des principales causes de dysfonction érectile après l'âge de 40 ans. Seule la perte de poids peut améliorer la situation. Chez les hommes en forme, les problèmes de dysfonction érectile sont plus rares.

10 meilleures façons d'améliorer une érection

Renforcer une érection, c'est avant tout éliminer tous les facteurs qui peuvent la supprimer. Améliorer sa qualité et sa durée aidera à une bonne nutrition, à un mode de vie sain, à l'esprit sportif et à l'absence de mauvaises habitudes. De nombreux problèmes peuvent être résolus à la maison, y compris ceux qui amélioreront la fonction érectile dans les premiers stades de sa violation.

Mais dans tous les cas, vous devez commencer par une consultation chez le médecin pour ne pas manquer une pathologie grave. Pour une augmentation continue des érections chez les hommes, le spécialiste procédera d'abord à un examen, puis, en fonction de ses résultats, prescrira des complexes de rééducation sélectionnés individuellement, fournira des recommandations sur l'alimentation, le mode de vie et l'utilisation de remèdes populaires pour restaurer la force masculine. Les complexes de récupération sont les 10 meilleurs moyens d'améliorer les érections.

Régularité de l'activité sexuelle

Pour améliorer la qualité et la durée des érections, les experts recommandent d'avoir des relations sexuelles régulières, mais ne plaisantez pas avec un partenaire éprouvé.

L'abstinence contribue à la stagnation des sécrétions sanguines, de la lymphe et des glandes sexuelles, facteurs prédisposant au développement de la prostatite et de la dysfonction érectile.

Les relations sexuelles occasionnelles sont une source d'infection, ce qui contribue également au développement de la dysfonction érectile. L'excès sexuel n'apportera pas non plus de bénéfices - des rapports sexuels trop violents peuvent entraîner des lésions du pénis.

Nutrition adéquat

Pour améliorer une érection, l'alimentation doit être complète et variée. Le contenu calorique de l'alimentation quotidienne dépend de l'âge et du niveau d'activité physique de l'homme. Pour un homme de taille et de poids moyens avec différentes activités physiques (petit - moyen - élevé), cela ressemblera à ceci :

• De 18 à 30 ans - 3000 kcal ;
• De 31 à 50 ans - 2900 kcal ;
• De 51 à 70 ans - 2800 kcal.

Ces calories doivent être réparties comme suit :

• petit-déjeuner - 25 % ;
• déjeuner - 35 % ;
• dîner 25%;
• collations (2e petit-déjeuner, collation de l'après-midi) - 15 %.

Pour améliorer les érections en continu, le matin avant les repas, vous devez préparer et boire du jus fraîchement pressé. Il suffit de boire un verre de jus de pomme, d'orange ou autre jus de fruit incomplet. Dans le jus de pomme, vous pouvez ajouter un peu de carotte (pas plus d'un quart de la quantité), de jus de céleri (1 à 2 cuillères à soupe) ou de jus de légumes du jardin (aneth, persil - une cuillère à soupe). Ce jus contient des ingrédients biologiquement actifs nécessaires pour améliorer les érections et améliorer l'humeur.

Il sera possible de manger en 20 à 30 minutes. Pendant ce temps, le jus sera absorbé par le corps, ce sera une source d'énergie rapide et un stimulant des processus métaboliques. Convient au petit-déjeuner : bouillie de sarrasin aux champignons, flocons d'avoine (elle peut être préparée avec des morceaux de fruits et de baies), toute autre bouillie de céréales, œufs brouillés, fromage cottage à la crème sure, viande bouillie avec salade de légumes, thé ou café au miel. Le miel est une source de glucides sains et faciles à digérer qui remplissent rapidement le corps d'énergie.

Pour le déjeuner, vous pouvez manger n'importe quel premier plat à base de viande faible en gras, de poisson, de champignons ou de soupe de légumes, bouilli (boulettes de viande, boulettes de viande), poisson grillé avec des légumes. Il est très utile pour améliorer les performances sexuelles de manger des betteraves bouillies (contient de la bétaïne, qui augmente le métabolisme et prévient le développement des maladies cardiovasculaires), des carottes, du céleri, des légumes du jardin, des oignons, de l'ail. Pour le dessert-fruits, baies, boissons aux fruits ou compote.

Un bon choix pour le dîner est les fruits de mer (avec une utilisation régulière, cela améliorera la qualité et la durée des érections) ou les poissons de mer gras grillés (thon, saumon) - ils contiennent du cholestérol et augmentent la quantité de substances qui peuvent le délivrer aux tissus sans perte.

Ce cholestérol est utilisé pour la synthèse de la testostérone et d'autres substances pouvant améliorer les érections, il ne se dépose pas sur les parois des vaisseaux sanguins sous forme de plaques de cholestérol et prévient le développement des maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de manger du poisson 2 à 3 fois par semaine. Les salades de légumes, le poulet bouilli et le fromage cottage conviennent pour le dîner.

Les collations peuvent être de 2 à 3 :

• 2ème petit-déjeuner recommandé d'utiliser des noix, des fruits, des baies, du thé vert ;
• collations de l'après-midi - salade de légumes, noix, jus ou smoothie ;
• avant le coucher - un verre de yaourt ou de kéfir.

Produits utiles pour améliorer les érections : viande maigre, poisson de mer gras, fruits de mer (il contient beaucoup de zinc et de sélénium participant à la synthèse de la testostérone, ce qui peut améliorer la fonction sexuelle), lait et produits laitiers, betteraves, carottes, céleri, persil, aneth, oignons, ail, abricots secs, figues. Assurez-vous de manger des noix tous les jours - cela peut augmenter la durée de la phase érectile.

Vous pouvez renforcer une érection en excluant les aliments suivants de l'alimentation : les viandes grasses, les saucisses, les aliments frits, les sucreries, les sucreries, les boissons gazeuses sucrées, la consommation fréquente d'alcool, en particulier la bière.

Ce qui est nécessaire pour la puissance est un régime alimentaire régulier et approprié, qui augmentera le métabolisme, activera la circulation sanguine et contribuera au remplissage rapide du pénis avec du sang.

Gymnastique et sport

Les urologues et les sexologues savent exactement comment stimuler une érection en augmentant l'activité physique. Il n'y a pas de recette unique pour tous les hommes ; les recommandations sont données individuellement, en fonction de l'âge et de la santé de l'homme.

Les jeunes hommes (18 à 30 ans) sont les mieux adaptés aux sports tels que la course à pied, la natation, tout jeu de plein air (football, volley-ball, tennis). Tous ces sports peuvent augmenter la force musculaire, améliorer la fonction circulatoire, augmenter le flux sanguin vers les organes pelviens, ce qui améliore l'érection et la satisfaction de la vie sexuelle. Après quelques semaines de pratique sportive, la plupart des jeunes hommes se rendent compte qu'ils peuvent améliorer considérablement leurs performances sexuelles.

Important : l'exercice modéré a un fort effet positif sur la santé des hommes, une charge trop élevée peut ne pas augmenter, mais réduire la durée de l'érection.

Pour les hommes forts après 30 ans, l'exercice est également utile pour maintenir une bonne érection, mais l'intensité de la charge doit être réduite. La natation a un excellent effet à tout âge, y compris les personnes âgées - elle améliore l'endurance globale, entraîne les muscles, renforce les vaisseaux sanguins et peut améliorer considérablement la qualité de vie en général.

Certains sports ont un effet négatif sur les érections. Il s'agit du cyclisme, des sports équestres, des courses automobiles, ainsi que de tout type d'assise et autres secousses de longue durée.

Mais faire du sport ne remplace pas l'exercice thérapeutique. Comment normaliser une érection à l'aide d'exercices spéciaux, le médecin en physiothérapie (thérapie par l'exercice) le dira et l'instructeur de la thérapie par l'exercice leur montrera.

L'exercice le plus célèbre et le plus populaire pour la formation d'une bonne érection forte a été développé au milieu du siècle dernier par le médecin américain A. Kegel. Il a suggéré une série d'exercices physiques pour renforcer les muscles du plancher pelvien et, surtout, les muscles pubococcygiens (LMB, muscles de l'amour), qui sont impliqués dans les érections. Aujourd'hui, sur Internet, vous pouvez trouver de nombreuses options pour les exercices de Kegel qui décrivent en détail comment obtenir une érection stable.

L'option la plus simple, mais en même temps non moins efficace pour augmenter le potentiel à la maison:

• il est nécessaire de localiser le muscle pubococcygien; pour cela, il est nécessaire de restreindre le flux d'urine lors de la miction avec une contraction arbitraire des muscles; c'est le LMB qui effectue cette action ;
• tendu plusieurs fois par jour, puis reposez le LMB pendant le même temps; faites d'abord 5 à 10 approches pendant 3 secondes, puis augmentez progressivement le temps jusqu'à 15 secondes; vous pouvez améliorer l'approche, mais tout doit se faire progressivement ; cela contribue à une augmentation significative des érections.

Avec la performance normale de tels exercices, vous pouvez obtenir les résultats suivants :

• renforce le travail de peinture qui soutient les organes pelviens dans la bonne position, améliore la protection des organes internes;
• améliorer la circulation sanguine et la préservation des organes génitaux, grâce aux nerfs et aux canaux qui les alimentent à travers le LCM ;
• éliminer la congestion, y compris dans la prostate, améliorer sa fonction;
• augmente le métabolisme, ce qui améliore les érections, car il entraîne une augmentation de la synthèse de testostérone;
• augmente la durée et la qualité des relations sexuelles en raison de la formation supplémentaire d'oxyde nitrique - la principale substance qui favorise la vasodilatation et le flux sanguin vers le pénis lors de la stimulation sexuelle, ce qui améliore les érections; il devient plus fort, l'éjaculation précoce est supprimée;
• augmenter la satisfaction de la vie intime, avoir une famille forte.

massage

Vous pouvez obtenir beaucoup d'informations sur la façon d'améliorer la fonction érectile avec le massage. Malheureusement, ces conseils ne suffisent pas toujours, surtout en ce qui concerne le massage du pénis. Les massothérapeutes et les thérapeutes manuels expérimentés savent que le massage sur les lésions n'est pas toujours le plus efficace.

Avec les troubles sexuels, un bon effet peut être obtenu à partir du massage de parties éloignées du corps, associé par réflexe au système sexuel, ce qui conduit à la normalisation de sa fonction. Il peut s'agir de séances effectuées par un massothérapeute :

• massage de santé général - stimule parfaitement tout le corps, améliore la circulation sanguine et le métabolisme, vous permet de maintenir la force masculine, augmente la confiance en soi;
• séquence de segments - réalisée par des spécialistes, ce type d'effet stimule la circulation sanguine dans le petit bassin, l'activité du système reproducteur, et vous permet d'augmenter rapidement la satisfaction sexuelle.

Comment améliorer une érection avec votre propre massage? Vous pouvez améliorer la fonction érectile et le potentiel à la maison à l'aide de canettes. Si vous utilisez correctement le massage par ventouses, il est capable d'augmenter la circulation sanguine dans la région génitale, renforçant ainsi les parois des vaisseaux sanguins. Il a également un fort effet réflexe sur les centres hormonaux du cerveau, augmentant la sensibilité et la satisfaction des rapports sexuels.

Tout être cher aidera à améliorer l'érection et à améliorer sa qualité avec un massage aux ventouses. Cela nécessite une ventouse avec un couvercle en caoutchouc et une crème de massage.

Le massage aux ventouses est effectué dans la position de l'homme sur le ventre. La peau de la région lombo-sacrée est lubrifiée avec une crème de massage, le pot est placé au fond du sacrum à 2 cm de la colonne vertébrale. Lorsque la peau est tirée dans le pot à une hauteur maximale de 1 cm, vous devez remonter avec précaution le long de la colonne vertébrale jusqu'à l'extrémité de la zone lombaire, en essayant de ne pas rompre sa tension. Ensuite, le pot est également déplacé lentement et soigneusement vers le bas.

De meilleurs résultats peuvent être obtenus si les pots sont fabriqués dans un mouvement circulaire dans la même direction - montée et descente verticales.

La première séance de massage est effectuée pendant 2-3 minutes de chaque côté de la colonne vertébrale. Au final, il faut faire un soulèvement vertical de la canette vers le haut, vers le sang veineux. Après la séance, des rougeurs persistantes apparaissent sur la peau, à mesure que les canaux cutanés se dilatent. En même temps, il y a une expansion réflexe maximale des vaisseaux qui transportent le sang vers le petit bassin.

L'afflux sanguin artériel, l'écoulement sanguin veineux et lymphatique est rétabli, la stagnation est éliminée. En faisant un massage aux ventouses à la maison, vous pouvez augmenter la puissance, augmenter la durée des érections.

Au total, un homme reçoit 8 à 10 procédures par jour pour le cours. À l'avenir, vous pourrez augmenter la durée de la procédure et la prendre jusqu'à 5 à 6 minutes de chaque côté. Cela vous permet d'augmenter la force des hommes.

Procédures de physiothérapie

Des procédures de physiothérapie correctement sélectionnées pour chaque patient aideront à améliorer la fonction sexuelle. Comment augmenter le temps d'érection à l'aide de la physiothérapie, seul le médecin traitant peut le dire.

Selon l'état du patient, son âge, la présence de maladies concomitantes, les types de procédures suivants sont prescrits pour renforcer l'érection:

• éliminer les troubles névrotiques, rétablir le sommeil - électrophorèse avec sédatifs sur la zone du col, électrosommeil, etc. ;
• rétablir la circulation sanguine et la nutrition normale des tissus des organes pelviens - magnétothérapie, thérapie au laser, stimulation électrique du rectum ; traitement électromoteur;
• stimule la synthèse et la sécrétion d'hormones de l'hypothalamus et de l'hypophyse, qui à leur tour stimulent la production d'hormones et peuvent améliorer la fonction sexuelle en général - thérapie transcérébrale à ultra-haute fréquence, thérapie à l'ozone ; cela peut à son tour augmenter considérablement la durée d'une érection.

D'excellents résultats peuvent être obtenus avec l'aide de traitements de spa. Ici, le type matériel de procédures de physiothérapie est combiné à l'influence de facteurs naturels - la balnéothérapie et la fangothérapie, qui vous permettent d'augmenter votre érection à un nouveau niveau, pour atteindre une satisfaction totale avec le sexe. Il vaut mieux se rendre à la station sur recommandation d'un médecin, il choisira le sanatorium le plus adapté à ce patient. Grande expérience dans le traitement des troubles sexuels dans le sanatorium du Caucase Mineralnye Vody.

Réflexologie

L'expérience millénaire de la médecine chinoise est désormais adoptée dans le monde entier. L'effet sur les points d'acupuncture (AT) situés à la surface du corps le long des canaux énergétiques (méridiens) entraîne une augmentation significative des érections. Cette procédure peut augmenter la force masculine même sans l'utilisation de médicaments.

Les anciens médecins chinois croyaient que l'énergie Chi, qui est responsable du travail de tous les organes et systèmes, se déplace le long des méridiens, la médecine moderne explique l'effet thérapeutique par des connexions réflexes entre AT et divers organes internes. AT est affecté par :

• acupuncture;
• acupression;
• cautérisation (chauffage) avec des cigarettes d'absinthe et quelques autres méthodes.

Le nombre de procédures nécessaires pour améliorer une érection, l'intervalle entre elles et le point d'influence (recette) est déterminé par la réflexologie. Les cours de réflexologie vous permettent d'obtenir une amélioration maximale des performances sexuelles, d'obtenir une érection forte et stable, de maintenir une bonne humeur, d'augmenter l'estime de soi.

Psychothérapie

C'est le composant le plus important dans le traitement complexe de la dysfonction érectile, car il s'accompagne toujours de troubles névrotiques. Même dans les cas où il existe un lien clair entre les maladies du système cardiovasculaire et la dysfonction érectile, les symptômes de la névrose se rejoignent de temps en temps. Dans ce contexte, un homme perd confiance en lui, ce qui conduit à l'échec non seulement au lit, mais aussi au travail et dans la communication avec les autres.

Les cours de psychothérapie aideront à rétablir l'équilibre mental, à augmenter l'estime de soi, à améliorer les relations familiales et sociales et à maintenir un état neuropsychique stable.

Traitement médical

Comment augmenter la durée d'une érection à l'aide de médicaments, seul le médecin traitant peut le dire après l'examen. Aujourd'hui, divers médicaments sont produits pour améliorer la fonction du système reproducteur masculin. Un spécialiste compétent sera presque toujours en mesure d'aider un homme à augmenter la durée d'une érection, même dans les cas les plus complexes et les plus négligés.

Le moyen le plus efficace d'améliorer la fonction érectile et d'obtenir une érection stable est actuellement considéré comme un médicament du groupe des inhibiteurs FED-5 (enzyme phosphodiestérase de type 5).

L'action de ces médicaments est associée à la suppression de la fonction des enzymes qui décomposent les substances responsables de la relaxation rapide des muscles lisses des vaisseaux sanguins et du flux sanguin vers les organes génitaux, c'est-à-dire pour le développement des érections. Les médicaments de ce groupe peuvent améliorer considérablement les érections et améliorer la qualité de vie.

IFED-5 peut être acheté en pharmacie uniquement sur ordonnance d'un médecin. Ils sont parfaits pour augmenter la durée des érections, mais sont contre-indiqués dans les maladies graves des organes internes, en particulier dans les maladies du système cardiovasculaire, du foie et du nerf optique. Ils ne doivent pas être pris en même temps que la nitroglycérine et les médicaments qui abaissent la tension artérielle (TA) - cela peut provoquer une chute brutale de la tension artérielle et des évanouissements.

Si les médicaments du groupe IFED-5 sont contre-indiqués pour un homme, le médecin peut choisir d'autres traitements qui entraînent également une augmentation de la durée de l'érection. Les experts chercheront toujours des moyens d'améliorer les érections chez les hommes et d'améliorer la qualité des relations intimes.

nourriture supplémentaire

Pour améliorer les érections avec des troubles légers à tout âge, vous pouvez prendre des compléments alimentaires biologiquement actifs (BAA), qui augmentent l'activité sexuelle.

Restauration du peuple

Comment améliorer les érections chez les hommes à l'aide de remèdes populaires, il est préférable de consulter un médecin. Il existe des méthodes traditionnelles qui peuvent augmenter le flux sanguin vers les organes génitaux, la sécrétion d'hormones, calmer et soulager l'anxiété accrue. Que choisir et s'ils peuvent être combinés pour un patient particulier afin d'améliorer les performances sexuelles, des conseils efficaces ne peuvent être donnés que par un spécialiste.

Remèdes populaires pour renforcer la puissance masculine:

1. Avec dysfonction érectile associée à des processus infectieux et à une inflammation des organes génitaux :
• décoction anti-inflammatoire - mélanger les feuilles séchées et le bouleau blanc haché, le noisetier commun, l'herbe de prêle pris dans 2 cuillères à soupe; verser une cuillère à soupe du mélange pendant la nuit avec un verre d'eau bouillante dans un thermos; filtrer le matin et prendre un tiers de verre trois fois par jour pendant une demi-heure avant les repas; soulage l'inflammation et le gonflement des tissus, inhibe l'activité vitale des facteurs infectieux, renforce le système immunitaire, améliore les érections; cours de traitement - 4 semaines;
• décoction d'abeilles mortes - le corps des abeilles mortes, qui comprend des substances actives ayant un effet antimicrobien et anti-inflammatoire; Versez une cuillère à soupe de sous-pestilence avec de l'eau chaude, faites bouillir pendant une heure, filtrez, ajoutez de l'eau bouillie au niveau d'origine et prenez une cuillère à soupe avant le petit déjeuner et le déjeuner pendant un mois; de cette façon, vous pouvez améliorer votre vie intime ;
• Dans un contexte de carence hormonale, pour l'augmenter :
• prendre du jus de persil dans une cuillère à soupe 3 fois par jour pendant une demi-heure avant les repas, en alternant sa consommation avec du jus de céleri à doses égales; cours de traitement - 4 - 6 semaines; cette plante contient des phytohormones qui peuvent normaliser les niveaux d'hormones, augmenter la libido, améliorer la qualité des érections ; de tels stimuli conviennent particulièrement aux hommes plus âgés;
• 50 graines de citrouille séchées par jour (mais pas frites); cours de 4 à 6 semaines; augmente bien la sécrétion d'hormones sexuelles mâles; les graines peuvent augmenter la libido et augmenter la puissance masculine.
• Aux dysfonctions érectiles associées à divers troubles circulatoires :
• décoction d'écorce et de bourgeons de tremble; versez une cuillère à soupe de mélange d'herbes séchées dans 0, 5 litre d'eau, faites bouillir pendant 20 minutes, laissez encore une heure, puis filtrez et prenez quatre tasses trois fois par jour, sucrées avec du miel; cours - 4 porte; favoriser la vasodilatation, peut améliorer la qualité et la durée des érections chez les personnes âgées;
• mangez 5 gousses d'ail frais par jour, vous pouvez le faire 30 à 40 minutes avant les rapports sexuels - "ambulance" pour une érection.

Si un homme est confronté à la question de savoir comment renforcer une érection, seul un médecin peut donner les bons conseils. Dans certains cas, aucun traitement n'est nécessaire pour maintenir une érection normale ou l'améliorer légèrement, il suffira de changer d'hygiène de vie et d'alimentation.

Mais souvent, un homme, surtout à un âge avancé, cherche une aide médicale lorsque le problème existe depuis longtemps. Cependant, ne désespérez pas ! Dans tous les cas, un urologue-andrologue expérimenté sera en mesure d'améliorer la qualité des érections et d'améliorer la capacité sexuelle d'un homme.